Almoço Light - Para Você Fazer

Todos os dias é a mesma coisa. Parece até aquela música. Todo o dia ela faz tudo sempre igual... O que você vai almoçar?

Não sabe? Então vamos te ajudar com um cardápio light, aliás, almoço light. Você vai fazer o seu próprio almoço.E o melhor, você vai manter sua dieta.  Aqui estão cinco idéias ótimas de almoço, deliciosos e leves e que vão te satisfazer em tudo:

Almoço Light - Para  Você Fazer !

 

 

 

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 1. Abobrinhas assadas com hortelã.

Esta é uma maravilhosa salada colorida. Você pode preparar tudo na noite anterior e deixar na geladeira até a manhã seguinte.

 Ingredientes

Duas abobrinhas pequenas, picadas.

Uma colher de chá de Azeite de oliva.

40g de Queijo Ralado.

Suco de meio limão

Um punhado de folhas de hortelã rasgadas

Sal e pimenta (a gosto)

Instruções

Pré-aqueça o forno a 200 graus. Misture as abobrinhas, azeite e uma boa pitada de sal e pimenta em uma tigela. Espalhe as abobrinhas ao longo de um tabuleiro de forno e asse por 35/40 minutos ou até as abobrinhas estarem cozidas e macias. Retire do forno e ponha para esfriar.

Coloque as abobrinhas em uma tigela, adicione hortelã e o suco de limão. Misture tudo muito bem. Ponha a salada na geladeira até a hora do almoço!

 

2. Salada de Frango Japonesa.

Esta maravilhosa salada, vem direto de Tóquio para você, é muito saudável e realmente rápida de fazer. As castanhas de caju adicionam um grande sabor para a salada. No entanto, se você quiser pode deixá-las de fora.

 Ingredientes

100 grs de peito de frango, grelhado sem pele e picado.

Duas cenouras raladas

¼ de pimentão vermelho, sem sementes e picadinho.

Um punhado de folhas de coentro picadinho.

Dez castanhas de caju (1g cada), picadas.

Suco de um limão (1/2 limão)

 Instruções

Coloque todos os ingredientes em uma tigela grande e misture tudo junto. Coloque a salada na geladeira até a hora do almoço.

  

3. Saladinha de Camarão.

Esta maravilhosa salada fria é tão rápida e fácil de fazer! Tudo que você tem a fazer é misturar tudo e guardar na geladeira.

Ingredientes

120g de camarão cozido descascados.

150g macarrão cozido.

Um punhado de espinafre bem lavado.

Uma colher de sopa de molho de soja.

Uma colher de chá de azeite de oliva.

Um pouco de sal.

Instruções

Misture todos os ingredientes em uma tigela grande e sirva imediatamente.

 

4. Salada Envolvente

Super saudável e realmente deliciosa.

 Ingredientes

70g Peito de frango grelhado sem pele e cortado grosseiramente.

¼ cebola roxa em fatias bem finas.

½ tomate, cortado.

Um punhado de rúcula cortadinha.

Instruções

Coloque o frango, a cebola roxa, tomate e a rúcula espalhada por cima. Leve a geladeira até a hora do almoço.

5. Salada de Grão de Bico e Iogurte.

Esta salada de grão de bico estilo indiano é muito saborosa e fácil de fazer.

Você pode prepará-la na noite anterior.

Ingredientes

Quatro colheres de sopa de grão de bico cozidos, lavados e escorridos.

150g de iogurte natural.

¼ de pepino, finamente picado.

Um punhado de folhas de hortelã picadas grosseiramente.

Suco de ½ limão

Uma pitada de sal

Instruções

Misturar todos os ingredientes em uma tigela grande.

Por a salada na geladeira até a hora do almoço.

 Assim é mole fazer uma dieta! Dá até agua na boca!

 

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Forte abraço!