Jump emagrece

Se você está procurando uma atividade física onde possa se divertir e ao mesmo tempo perder aqueles quilinhos indesejáveis e sair do sedentarismo, o Jump é o ideal para você. Ele caiu no gosto da mulherada porque além de ser um verdadeiro momento de descontração e lazer o jump emagrece e trás inúmeros benefícios para o nosso corpo. Nesse artigo você vai tirar várias dúvidas a respeito e descobrir como emagrecer de forma saudável e divertida através da prática desse exercício.

O que é jump

Jump que em inglês significa pulo ou salto nada mais é do que um exercício físico pertencente à família dos aeróbicos onde os praticantes realizam pequenos saltos e coreografias sobre uma minicama elástica ou minitrampolim.  Mas é um engano achar que o exercício se baseia em realizar simples saltos em cima de uma cama elástica, cada movimento feito durante a aula de jump tem um propósito sejam elas os saltos, coreografias ou corridas estacionadas.

Praticar jump emagrece, e esse é um dos motivos que ele vem ganhando cada vez mais espaço nas academias e está se tornando o queridinho da mulherada, porque além de emagrecer e trazer inúmeros benefícios para o corpo, as aulas na maioria das vezes são feitas em grupo e ao embalo de uma boa música, fazendo disso um verdadeiro momento de lazer e não apenas um exercício para perda de peso.

Muitos famosos vêem o jump como um importante aliado para manter o corpo em forma.  Em entrevista ao Gshow, Fernanda Souza declarou que a prática de jump aliado a uma boa alimentação é um dos segredos que ela utiliza para manter o corpo sarado.

Jump emagrece

Por ser uma atividade onde você movimenta seu corpo com frequência e queima calorias consequentemente a prática frequente de jump emagrece. Durante 40 minutos de jump seu corpo queima em média 550 calorias, visto que pra emagrecer você tem que durante o dia queimar mais calorias do que consome, as aulas de jump serão de grande ajuda pra você.

Posso praticar jump em casa?

O jump também pode ser praticado em casa, mas antes de tudo é de fundamental importância que você passe por uma avaliação médica para saber se você não tem nenhuma das restrições citadas abaixo nesse artigo.

Uma das vantagens de praticar jump em casa é que você pode praticá-lo de acordo com sua disponibilidade de horário e quantas vezes quiser, mas primeiramente você precisará ter uma minicama elástica que custa a partir de 150 reais e um tênis apropriado para prática de atividades físicas.

Dicas para treinar em casa

• Compre uma Minicama Elástica de boa qualidade e de preferência com as molas laterais cobertas para evitar acidentes, mas caso você não encontre um modelo com as molas cobertas você pode comprar uma capa protetora separada.


• Para sua segurança evite dar grandes saltos durante a prática do exercício, pequenos saltos já são o suficiente.


• Escolha um lugar da casa que tenha espaço suficiente para você fazer o exercício com liberdade e possa andar em torno da minicama elástica.


• Compre um DVD com aulas de Jump ou um CD com músicas que te ajudem a ficar mais embalada.


• Respeite os limites do seu corpo.

Combate a celulite

Os pequenos movimentos realizados durante a aula de jump aceleram a função abre e fecha das válvulas dos capilares linfáticos, acelerando o processo de drenagem linfa auxiliando na redução e prevenção das celulites.

Benefícios

• Define os músculos e auxilia no ganho de massa muscular


• Melhora o condicionamento físico te ajudando a sair do sedentarismo


• Trabalha a coordenação motora e melhora o equilíbrio


• Fortalece os músculos do coração (evitando doenças cardiovasculares por meio da normalização da pressão arterial)


• Auxilia na oxigenação do organismo melhorando a circulação sanguínea


• Queima calorias e consequentemente emagrece


• Reduz a celulite

Contraindicações

As aulas de jump são muito benéficas para nosso corpo, mas existem algumas contraindicações para a prática desse exercício, são elas:

• Pessoas com problema nas articulações no joelho, quadril e tornozelo;


• Gestantes;


• Cardiopatas;


• Pessoas com problemas de coluna;


• Indivíduos com labirintite não medicada;

Dicas gerais

• Não pratique o exercício descalço, use sempre um tênis adequado;


• Lembre-se de manter os pés apoiados por completo evitando ao máximo ficar na ponta dos pés;


• Respeite os limites do seu corpo, caso você tenha muita dificuldade em executar o exercício de forma correta solicite ao seu instrutor que diminua a intensidade;


• Passe por uma avaliação médica para saber se você tem alguma contraindicação para praticar o exercício;


• Nas primeiras aulas preocupe-se em aprender os movimentos mais básicos e de menor intensidade e vá se aperfeiçoando aos poucos


• Evite interromper a aula para mexer no celular ou ir ao banheiro, faça tudo que tiver pra fazer antes de começar;

Considerações finais

Para emagrecer de forma saudável você deve aliar a prática de exercícios físicos a uma alimentação saudável e equilibrada e antes de iniciar as aulas de jump passe por uma avaliação médica para saber se seu corpo não tem nenhuma restrição a ela. Enquanto isso, conheça algumas fórmulas que podem ajudar no seu emagrecimento.

Divirta-se!!!