Dieta da proteína - escolha saudável?
Na busca de um corpo escultural, perfeito e para perder peso as pessoas optam por dietas que acabam sendo a alternativa mais rápida de se obter resultado. Entre os variados tipos de dietas, existe uma que é muito falada e é exatamente sobre ela que vamos conversar agora. Conheçam tudo e mais um pouco sobre a famosa dieta da proteína.
Essa dieta consiste praticamente em eliminar os carboidratos e no seu lugar colocar proteínas; basicamente o corpo entende que não há energia suficiente e passa a quebrar a gordura já existente.
A dieta da proteína possui 3 fases que passam a ser primordiais para quem quer realmente emagrecer.
O que comer:
Como o próprio nome diz o certo é comer tudo que possua muita proteína e que a porcentagem de carboidratos seja basicamente quase nula, observe logo abaixo a tabela de alimentos que estão na lista.
Alguns alimentos não podem ser ingeridos durante a dieta da proteína devido a sua alta concentração de carboidratos, siga a lista logo abaixo:
Sim, como já falado acima o importante é sempre regrar o tanto de carboidratos que esta ingerindo, por isso fique de olho nas tabelas nutricionais que são disponibilizadas na embalagem de cada alimento, saber o quanto você esta ingerindo de carboidrato é primordial.
Tudo em excesso ajuda na concentração de gordura no corpo, fique de olho no quanto esta comendo, não é necessário passar fome, regule uma quantidade certa.
Na verdade não são proibidas, mas é recomendado que tome cuidado com as frutas que vai comer, pois é necessário que se ingira as que contem menos carboidrato possível. Mas são liberadas apenas a partir da segunda fase da dieta da proteína. Na primeira fase você deve se alimentar apenas de alimentos proteicos.
Verduras como alface, rúcula e repolho são recomendados e liberados para alimentação; legumes como vagem, nabo e abobrinha também. Mas assim como as frutas, são liberadas apenas a partir da segunda fase da dieta da proteína.
O importante é possuir a porcentagem de carboidrato praticamente nula. E consumir uma alta quantidade de proteínas! Vale lembrar que é muito importante fazer uma reeducação alimentar, fazer escolhas saudáveis. Dietas restritivas podem te ajudar a perder peso rápido, mas sem uma reeducação alimentar você não conseguirá manter o peso! E mais importante do que estar magro, é estar saudável!
Você tem mais alguma dica de dieta ou reeducação alimentar? Já fez a dieta da proteína? Comente! Vamos adorar saber sua opinião!
Entrando no mundo da dieta da proteína:
Essa dieta consiste praticamente em eliminar os carboidratos e no seu lugar colocar proteínas; basicamente o corpo entende que não há energia suficiente e passa a quebrar a gordura já existente.
A dieta da proteína possui 3 fases que passam a ser primordiais para quem quer realmente emagrecer.
- Primeira fase: o corpo é atingido de forma abrupta, pois os carboidratos são cortados de maneira repentina, o que faz com que a pessoa perca muito peso.
- Segunda fase: o corpo está se acostumando com a quantidade reduzida de carboidratos, então na segunda fase da dieta da proteína introduzimos carboidratos em dias alternados.
- Terceira fase: é aquela em que a pessoa vai continuar a dieta apenas para manter o peso. Ou seja, insere novamente carboidratos nas suas refeições mas alguns alimentos, como pães, doces, massa e arroz são proibidos.
O que comer:
Como o próprio nome diz o certo é comer tudo que possua muita proteína e que a porcentagem de carboidratos seja basicamente quase nula, observe logo abaixo a tabela de alimentos que estão na lista.
DIETA DA PROTEÍNA | |
ALIMENTOS PERMITIDOS | % DE CARBOIDRATOS |
FILÉ DE FRANGO | 0% |
FILÉ DE PEIXE | 0% |
PEITO DE FRANGO | 0% |
LINGÜIÇA CALABRESA | 0% |
CARNE MOIDA | 0% |
CREME DE LEITE | 0% |
GELATINAS LIGHT | 0% |
SUCOS LIGHT | 0% |
LOMBO DE PORCO | 0% |
PICANHA | 0% |
MAIONESE | 0,90% |
CREME DE RICOTA | 0% |
MANTEIGA | 0% |
REQUEIJÃO | 0% |
BACON | 0% |
SALSICHA DE FRANGO | 0% |
SARDINHA | 0,60% |
PRESUNTO | 0% |
QUEIJO | 0% |
OVO | 0,90% |
Alimentos proibidos
Alguns alimentos não podem ser ingeridos durante a dieta da proteína devido a sua alta concentração de carboidratos, siga a lista logo abaixo:
- Pão;
- Bolos;
- Bolachas;
- Arroz;
- Mandioca;
- Milho;
- Água de coco;
- Refrigerantes;
- Batata;
- E todos os alimentos que possuem alta concentração de carboidrato.
Perguntas freqüentes sobre a dieta:
- Com a dieta é possível emagrecer e nunca mais engordar?
Sim, como já falado acima o importante é sempre regrar o tanto de carboidratos que esta ingerindo, por isso fique de olho nas tabelas nutricionais que são disponibilizadas na embalagem de cada alimento, saber o quanto você esta ingerindo de carboidrato é primordial.
- Comer muito dos alimentos que estão listados me fará engordar?
Tudo em excesso ajuda na concentração de gordura no corpo, fique de olho no quanto esta comendo, não é necessário passar fome, regule uma quantidade certa.
- Frutas nessa dieta são proibidas?
Na verdade não são proibidas, mas é recomendado que tome cuidado com as frutas que vai comer, pois é necessário que se ingira as que contem menos carboidrato possível. Mas são liberadas apenas a partir da segunda fase da dieta da proteína. Na primeira fase você deve se alimentar apenas de alimentos proteicos.
- E verduras e legumes?
Verduras como alface, rúcula e repolho são recomendados e liberados para alimentação; legumes como vagem, nabo e abobrinha também. Mas assim como as frutas, são liberadas apenas a partir da segunda fase da dieta da proteína.
O importante é possuir a porcentagem de carboidrato praticamente nula. E consumir uma alta quantidade de proteínas! Vale lembrar que é muito importante fazer uma reeducação alimentar, fazer escolhas saudáveis. Dietas restritivas podem te ajudar a perder peso rápido, mas sem uma reeducação alimentar você não conseguirá manter o peso! E mais importante do que estar magro, é estar saudável!
Você tem mais alguma dica de dieta ou reeducação alimentar? Já fez a dieta da proteína? Comente! Vamos adorar saber sua opinião!
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