Dieta do glúten, vale a pena fazer?
A dieta do glúten é uma das mais comentadas e mais utilizadas entre as celebridades. Fãs de artistas do mundo inteiro têm aderido á essa nova forma de emagrecimento. Mas será que essa dieta funciona mesmo? Quais os pontos negativos e positivos dessa dieta? Descubra tudo sobre os benefícios e malefícios que ela pode trazer para o seu corpo!
A dieta do glúten tem como regra principal a substituição dos alimentos que contenha glúten por alimentos que sejam isentos dessa proteína.
Sendo assim, fica proibido comer: arroz, milho, fubá, amido de milho, batata, mandioca, trigo, e por conseqüência você também terá que deixar de comer: bolos, pães, bolachas, pizzas e tudo que possuir glúten ou derivados dele.
O glúten nada mais é que uma proteína vegetal presente nos alimentos citados acima.
Algumas pessoas possuem intolerância ao glúten e não podem mesmo consumir alimentos que contenham essa proteína.
Algumas pessoas estão utilizando a dieta do glúten que antigamente era destinada para as pessoas com intolerância a esse nutriente, para emagrecer, porém o glúten sozinho não pode fazer com que alguém engorde, mas o consumo dos alimentos feitos com essa proteína podem aumentar o peso sim, principalmente as massas que são extremamente calóricas.
A vantagem oferecida por essa dieta alcança só às pessoas que tem intolerância ao glúten. Restringir essa proteína pode sim causar o emagrecimento, mas pode ser de uma forma muito penosa porque os alimentos mais saborosos e mais consumidos atualmente são feitos com derivados do glúten.
A desvantagem é que não existe nenhuma comprovação científica que tirar o glúten da dieta faz com que você emagreça, o emagrecimento só acontece porque essa proteína sempre esta associada nos alimentos com outras proteínas e alimentos juntos, como é o exemplo do bolo, que é calórico não só por causa do glúten.
Apesar da dieta do glúten não ser a mais indicada, diminuir o consumo do glúten faz bem a saúde. Principalmente porque o consumo excessivo do glúten pode causar as seguintes complicações:
Para emagrecer de verdade e com saúde a melhor escolha é sempre optar por reeducação alimentar, equilibrando a quantidade de consumo de todos os alimentos. Restringir um grupo alimentar além de ser desconfortável não é muito saudável porque não é algo que você conseguirá manter para o resto da vida.
Antes de fazer qualquer dieta faça exercícios físicos, diminua a ingestão de doces, refrigerantes, frituras, e consuma mais alimentos naturais. Tenho certeza que com o tempo você terá resultados melhores do que com qualquer dieta restritiva. Porém, fique esperto, caso você apresente algum sinal de que é celíaco, procure um método e entre com tudo na Dieta do glúten, você não vai se arrepender!
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Dieta do glúten - como funciona
A dieta do glúten tem como regra principal a substituição dos alimentos que contenha glúten por alimentos que sejam isentos dessa proteína.
Sendo assim, fica proibido comer: arroz, milho, fubá, amido de milho, batata, mandioca, trigo, e por conseqüência você também terá que deixar de comer: bolos, pães, bolachas, pizzas e tudo que possuir glúten ou derivados dele.
O que é o glúten?
O glúten nada mais é que uma proteína vegetal presente nos alimentos citados acima.
Algumas pessoas possuem intolerância ao glúten e não podem mesmo consumir alimentos que contenham essa proteína.
Dieta sem glúten emagrece?
Algumas pessoas estão utilizando a dieta do glúten que antigamente era destinada para as pessoas com intolerância a esse nutriente, para emagrecer, porém o glúten sozinho não pode fazer com que alguém engorde, mas o consumo dos alimentos feitos com essa proteína podem aumentar o peso sim, principalmente as massas que são extremamente calóricas.
Prós e contras da dieta
A vantagem oferecida por essa dieta alcança só às pessoas que tem intolerância ao glúten. Restringir essa proteína pode sim causar o emagrecimento, mas pode ser de uma forma muito penosa porque os alimentos mais saborosos e mais consumidos atualmente são feitos com derivados do glúten.
A desvantagem é que não existe nenhuma comprovação científica que tirar o glúten da dieta faz com que você emagreça, o emagrecimento só acontece porque essa proteína sempre esta associada nos alimentos com outras proteínas e alimentos juntos, como é o exemplo do bolo, que é calórico não só por causa do glúten.
Glúten x saúde
Apesar da dieta do glúten não ser a mais indicada, diminuir o consumo do glúten faz bem a saúde. Principalmente porque o consumo excessivo do glúten pode causar as seguintes complicações:
- Doença celíaca: atinge basicamente apenas as pessoas com intolerância ao glúten, quando elas ingerem alimentos com essa proteína o glúten dos alimentos danifica a parede do intestino, dificultando a absorção dos outros nutrientes.
- Obesidade: comer muitos alimentos derivados do glúten pode sim fazer você engordar.
- Deficiência de cálcio: consumir muito alimento com glúten pode causar osteoporoses e outras doenças que são conseqüência da diminuição do cálcio no organismo. O glúten sequestra o cálcio do nosso corpo podendo causar uma série de complicações.
Para emagrecer de verdade e com saúde a melhor escolha é sempre optar por reeducação alimentar, equilibrando a quantidade de consumo de todos os alimentos. Restringir um grupo alimentar além de ser desconfortável não é muito saudável porque não é algo que você conseguirá manter para o resto da vida.
Antes de fazer qualquer dieta faça exercícios físicos, diminua a ingestão de doces, refrigerantes, frituras, e consuma mais alimentos naturais. Tenho certeza que com o tempo você terá resultados melhores do que com qualquer dieta restritiva. Porém, fique esperto, caso você apresente algum sinal de que é celíaco, procure um método e entre com tudo na Dieta do glúten, você não vai se arrepender!
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