Pilates emagrece e traz saúde

Você sabe quais os benefícios do Pilates e por que ele emagrece? Nesse artigo iremos te explicar tudo que você precisa saber para começar a praticar Pilates.

Pilates emagrece mesmo e o que é?

Pilates é um conjunto de exercícios cujo objetivo é melhorar o condicionamento físico geral e bem estar. Os exercícios de Pilates são realizados em uma esteira ou utilizando equipamentos especiais. Esses equipamentos podem ser utilizados tanto para aumentar a intensidade dos exercícios quanto para oferecer um suporte.

O Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates, que acreditava que a saúde mental e física estavam intimamente ligadas. Seu método foi influenciado pelas formas ocidentais de exercícios, incluindo ginástica, boxe e luta greco-romana. Joseph Pilates imigrou para os EUA na década de 1920 e abriu um estúdio em Nova York, onde ele ensinou o método.

Quem pode praticar Pilates?

Pilates tem algo a oferecer às pessoas de todas as idades e níveis de habilidade e aptidão, de iniciantes a atletas de elite. Os aparelhos podem ser usados para fornecer suporte para iniciantes e pessoas com certas condições médicas, bem como resistência para as pessoas que desejam desafiar seu corpo e praticar alguns exercícios de maior intensidade.

Antes de iniciar qualquer programa de exercício, é aconselhável que você passe por uma avaliação médica, para ver se você tem plenas condições de praticar tal atividade.

Quais os benefícios do Pilates?

Há muitos relatos sobre os benefícios que o Pilates pode trazer para nossa saúde. No entanto, alguns destes benefícios foram submetidos a exames científicos rigorosos com o intuito de averiguar sua veracidade.

Os benefícios do pilates para nosso corpo são:

- Pilates emagrece;

- Melhora a postura;

- Aumenta o equilíbrio e mobilidade das articulações;

- Ajuda a tornear os músculos;

- Alivia o stress e a tensão

Por que Pilates emagrece?

Antes de entender que o Pilates emagrece, é preciso saber que as aulas de Pilates são classificadas como uma atividade de fortalecimento muscular, o que irá te ajudar também a manter seu peso saudável. Os resultados virão de acordo com a intensidade das aulas. Com a orientação de um profissional da área, você pode aumentar a intensidade dos seus exercícios para alcançar uma maior queima de calorias e consequentemente emagrecer. Para alavancar seus resultados, você deve combinar Pilates com uma dieta saudável e algumas atividades aeróbicas, como natação, caminhada e ciclismo.

Pilates oferece risco de lesão?

Pilates emagrece e é um exercício de baixo impacto, de modo que as lesões são incomuns. No entanto, é importante que você encontre um instrutor qualificado e uma classe adequada ao seu nível de aptidão e habilidade. Instrutores de Pilates na maior parte dos casos não são medicamente qualificados, por isso, se você está se recuperando de uma lesão, é aconselhável que você verifique com seu médico se você tem condições de praticar tais exercícios no momento, ou qual adequação deve ser feita para que você possa praticar Pilates sem riscos.

Como posso escolher o melhor lugar para iniciar as aulas?

Realmente o Pilates emagrece e pode ser praticado em um estúdio de Pilates adequado com aparelhos, ou em uma área aberta com esteiras e equipamentos de pequeno porte. Ambos, esteira e aparelhos de Pilates podem ser ensinados com aulas particulares ou em pequenos grupos. As aulas tem duração média de 60 minutos.

O ideal é que os movimentos nos aparelhos sejam ensinados de um para um, e em torno de no máximo 12 pessoas para exercícios na esteira, para garantir que a atenção pessoal será fornecida sempre que necessário.

Ao escolher um instrutor de Pilates, você deve levar em consideração a sua experiência e a qualidade da sua formação, bem como sua personalidade e relacionamento. Pilates emagrece, mas como se sabe, uma dieta complementar é bem vinda!

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